2018年12月21日

Ajouter 2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium et porter à ébullition. Ouvrez un grand sac de carottes de bébé et plongez-les dans votre hummus fraîchement ajouté sans huile et sans sel. Découvrez ce qui compte comme une portion en utilisant notre infographique de cinq jours. Servir avec 2/3 tasse, yogourt grec non sucré saupoulé de 1 cuillère à soupe d`amandes effilées. Chauffer 1 tasse de soupe végétale végétarienne et servir avec 1 hamburger végétarien dans une pita à grains entiers de 100% et 1 tasse de raisins. Pour faire le popcorn: chauffer 3 cuillères à soupe d`huile d`olive dans un four hollandais à feu moyen-vif. Lisez la suite pour notre guide de la saine alimentation autour de l`horloge. Mangez avec 2 tasses de légumes crus et 1/4 tasse de houmous. Mangez avec 1 banane. Planifier! Planification des repas sains n`est pas difficile, mais si vous n`êtes pas habitué, la planification peut prendre un peu de pratique. Ce classique réconfortant fait le plus d`un héros de garde-manger non chanté: le poivre noir.

Mangez avec 1 tasse de couscous cuit et 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur. Cuire la pizza dans une poêle est une révélation: le succès garanti de la pâte pour même les fabricants de tarte les plus timides-juste tapoter la pâte à la taille, et la casserole le forme dans un cercle parfait. Les options de cuisson plus saines comprennent la vapeur, la cuisson au gril ou le grillage. De plus, ils sont si faciles à cuire – juste une ou deux minutes au micro-ondes. Vous pouvez livrer votre soif de Fast-Food avec un sandwich plus sain qui emballe le même irrésistible charnu-crémeux combo que vous obtenez à partir d`un chariot de rue. Pour faire de l`habillage, combiner soigneusement les éléments suivants: 3/4 tasse de yogourt grec sans gras, 1/2 tasse de crème sure sans gras, 3/4 tasse non sucré, ketchup à faible teneur en sodium (bonne marque est Westbrae), 1/2 cuillère à café d`origan, et 1/2 cuillère à café d`ail granulé. Ajouter 1/2 pomme (tranchée ou hachée), 1 cuillère à café de miel et une pincée de cannelle. Saviez-vous qu`il faut 2 litres de pop-corn soufflé à l`air pour égaler les calories en seulement 20 croustilles? Omelette de blanc d`oeuf farcie avec 1 tasse de légumes grillés assortis, comme les oignons, les poivrons, les champignons, et le brocoli, et une cuillerée de fromage ricotta non gras. À la dernière minute, ajouter dans les herbes fraîches comme le thym et le persil italien et à peu près n`importe quel légume que vous avez sous la main, comme les concombres hachés, le céleri, les oignons et les tomates. Dans le four à micro-ondes, cuire 1/2 tasse d`avoine à cuisson rapide avec du lait de soja faible en gras ou non sucré. Thérapeute en nutrition, Kerry Torrens est un auteur contribuant à un certain nombre de publications nutritionnelles et de cuisine, y compris la BBC Good Food Magazine. Les chiffres et les chiffres sont tous très bien, mais comment cela se rapporte à vous? C`est facile! Le plan de repas d`aujourd`hui contient environ 2 250 calories, avec 55 pour cent de ces calories provenant de glucides, 20 pour cent de graisse, et 25 pour cent de protéines.

2018年12月21日

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